Grundumsatz- und Kalorienrechner

Schätzung der Ruheenergie und des täglichen Energieverbrauchs in metrischen oder US-Einheiten mit drei Gleichungen.

Erste Schritte

Verwenden Sie das Beispiel oder geben Sie eigene Werte ein.
Berechnen Sie das Ergebnis und kopieren oder laden Sie die Details herunter.

Beispiel

Eingabe

Männliche Gleichung, 30 Jahre, 70 kg, 175 cm, Mifflin-St Jeor

Erwartetes Ergebnis

1.648,75 kcal/Tag in Ruhe

Ausprobieren

Hinweise

Die Verarbeitung erfolgt im Browser. Verwenden Sie einheitliche Einheiten.

Berechnungsmethode

Ruheenergie wird mit Mifflin-St Jeor, revidiertem Harris-Benedict oder Katch-McArdle geschätzt. Tägliche Ausgaben multiplizieren die Schätzung mit Ihrem Aktivitätsfaktor.

Berechnungsmodus

Metrisch

Alter
Gleichungsgruppe · männlich / Weiblich
Gewicht · kg
Höhe · cm
Gleichung · Mifflin–St. Jeor / Überarbeitet Harris-Benedict / Katch-McArdle
Körperfett für Katch-McArdle · %
Aktivitätsfaktor
Energieeinheit · kcal/day / kJ/day

US-Einheiten

Alter
Gleichungsgruppe · männlich / Weiblich
Gewicht · lb
Höhe in Fuß · ft
Zusätzliche Zoll · in
Gleichung · Mifflin–St. Jeor / Überarbeitet Harris-Benedict / Katch-McArdle
Körperfett für Katch-McArdle · %
Aktivitätsfaktor
Energieeinheit · kcal/day / kJ/day