Calculadora de metabolismo basal e calorias
Estimar energia de repouso e gasto energético diário em unidades métricas ou US com três equações.
Primeiros passos
- Use o exemplo ou insira seus próprios valores.
- Calcule, copie o resultado ou baixe os detalhes disponíveis.
Exemplo
Entrada
Equação masculina, 30 anos, 70 kg, 175 cm, Mifflin–St JeorResultado esperado
1.648,75 kcal/dia em repousoNotas de uso
O cálculo é feito no seu navegador. Use unidades consistentes.
Método de cálculo
A energia de repouso é estimada com Mifflin–St Jeor, revisada Harris–Benedict ou Katch–McArdle. O gasto diário multiplica a estimativa pelo seu fator de atividade.
Modo de cálculo
Sistema métrico
- Idade
- Grupo de equações · Masculino / Mulheres
- Peso · kg
- Altura · cm
- Equação · Mifflin–St Jeor / Revisão de Harris–Benedict / Katch–McArdle
- Gordura corporal para Katch–McArdle · %
- Factor de actividade
- Unidade energética · kcal/day / kJ/day
Unidades usuais dos EUA
- Idade
- Grupo de equações · Masculino / Mulheres
- Peso · lb
- Altura em pés · ft
- Inferimentos adicionais · in
- Equação · Mifflin–St Jeor / Revisão de Harris–Benedict / Katch–McArdle
- Gordura corporal para Katch–McArdle · %
- Factor de actividade
- Unidade energética · kcal/day / kJ/day