Calculadora de macronutrientes
Converta uma relação de caloria e nutrientes em gramas, ou calcule energia e proporções de gramas.
Primeiros passos
- Use o exemplo ou insira seus próprios valores.
- Calcule, copie o resultado ou baixe os detalhes disponíveis.
Exemplo
Entrada
2.000 kcal: 25% de proteína, 45% de carboidratos, 30% de gorduraResultado esperado
125 g de proteína, 225 g de hidratos de carbono, 66,67 g de gorduraNotas de uso
O cálculo é feito no seu navegador. Use unidades consistentes.
Método de cálculo
O cálculo usa 4 kcal/g para proteínas e carboidratos e 9 kcal/g para gorduras. No modo de meta, os percentuais devem somar 100%.
Modo de cálculo
Alvo em gramas
- Energia total · kcal
- Proteína · %
- Carboidratos · %
- Gordura · %
Grama para energia
- Proteína · g
- Carboidratos · g
- Gordura · g