Calculadora de macronutrientes
Convertir un objetivo de calorías y ratios de nutrientes en gramos, o calcular la energía y las proporciones de los gramos.
Primeros pasos
- Usa el ejemplo o introduce tus propios valores.
- Calcula, copia el resultado o descarga los detalles disponibles.
Ejemplo
Entrada
2.000 kcal: 25% de proteína, 45% de carbohidrato, 30% de grasaResultado esperado
125 g de proteína, 225 g de carbohidrato, 66,67 g de grasaNotas de uso
El cálculo se ejecuta en tu navegador. Usa unidades coherentes.
Método de cálculo
Se usan 4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, y 9 kcal/g para grasas. En el modo objetivo, los porcentajes deben sumar 100 %.
Modo de cálculo
Meta para gramos
- Total de energía · kcal
- Proteína · %
- Carbohidratos · %
- Grasas · %
Gramos a la energía
- Proteína · g
- Carbohidratos · g
- Grasas · g