基础代谢与热量计算器
使用三种公式估算静息能量消耗与每日总能量消耗，支持公制和美制。
开始使用
- 按示例填写数值，或输入你自己的测量值。
- 计算后可复制结果或下载明细。
示例
输入
男性公式，30 岁，70 kg，175 cm，Mifflin–St Jeor预期结果
静息约 1,648.75 kcal/天使用提示
计算在浏览器内完成。无单位标记的字段请使用一致单位。
计算方法
静息消耗使用 Mifflin–St Jeor、修订版 Harris–Benedict 或 Katch–McArdle 估算。每日总消耗为估算值乘以活动系数。
计算模式
公制
- 年龄
- 公式分组 · 男性 / 女性
- 体重 · kg
- 身高 · cm
- 计算公式 · Mifflin–St Jeor / 修订版 Harris–Benedict / Katch–McArdle
- Katch–McArdle 的体脂率 · %
- 活动系数
- 能量单位 · kcal/天 / kJ/天
美制
- 年龄
- 公式分组 · 男性 / 女性
- 体重 · lb
- 身高英尺部分 · ft
- 额外英寸 · in
- 计算公式 · Mifflin–St Jeor / 修订版 Harris–Benedict / Katch–McArdle
- Katch–McArdle 的体脂率 · %
- 活动系数
- 能量单位 · kcal/天 / kJ/天